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Suplemento dietético utilizado para la culturismo  
  
Los suplementos de culturismo son suplementos dietéticos utilizados comúnmente por aquellos que participan en la culturismo, el levantamiento de pesas, las artes marciales mixtas y el atletismo con el fin de facilitar un aumento de la masa corporal magra. Los suplementos de culturismo pueden contener ingredientes que se anuncian para aumentar el músculo, el peso corporal, el rendimiento atlético y disminuir la grasa corporal de una persona para la definición muscular deseada. Entre los más utilizados son las bebidas de proteína alta, mezclas pre-workout, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), glutamina, arginina, ácidos grasos esenciales, creatina, HMB, proteína de suero, ZMA y productos de pérdida de peso. [1] Los suplementos se venden ya sea como preparaciones de ingredientes individuales o en forma de "stacks" – mezclas patentadas de diversos suplementos comercializados como ofrecer ventajas sinérgicas.  
  
Historia[editar]  
Atletas en la antigüedad Grecia fue aconsejada para consumir grandes cantidades de carne y vino. Varios cococciones herbales y tónicos han sido utilizados por hombres y atletas fuertes desde tiempos antiguos a través de culturas para tratar de aumentar su fuerza y resistencia. [3]  
  
En los años 1910, Eugen Sandow, ampliamente considerado como el primer culturista moderno en Occidente, propugnó el uso de control dietético para mejorar el crecimiento muscular. Más tarde, el culturista Earle Liederman defendió el uso de "jugo de carne" o "extracto de carne" (básicamente, consomme) como una manera de mejorar la recuperación muscular. En 1950, con la creación de cuerpo recreativa y competitiva cada vez más popular, what happens if you take steroids Irvin P. Johnson comenzó a popularizar y comercializar polvos de proteína basados en huevo comercializados específicamente en culturistas y atletas físicas. Los años 1970 y 1980 marcaron un aumento espectacular del crecimiento de la industria de suplementos de culturismo, benefits of steroids in medicine alimentada por steroids names for bodybuilding el uso generalizado de técnicas modernas de marketing y un marcado aumento de la creación de cuerpo recreativo.  
  
En octubre de 1994, la Ley de salud y educación complementarias dietéticas (DSHEA) se firmó en los Estados Unidos. Bajo DSHEA, la responsabilidad de determinar la seguridad de los suplementos dietéticos cambió de gobierno al fabricante y los suplementos ya no requieren aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) antes de distribuir el producto. Desde entonces, los fabricantes no tenían que proporcionar a la FDA pruebas para fundamentar la seguridad o la eficacia a menos que se agregara un nuevo ingrediente dietético. It is widely believed that the 1994 DSHEA further consolidation over the counter steroids position of the supplement industry and lead to additional product sales. [4]  
  
Proteína[editar]  
Los batidos de proteína, fabricados en polvo de proteína (centro) y leche (izquierda), safest steroids for bulking son un suplemento común de culturismo.  
  
If you loved this short article and you would such as to receive more details concerning purchase steroids kindly browse through our own web site. Los culturistas pueden complementar sus dietas con proteínas por razones de conveniencia, menor costo (relativo a la carne y los productos de pescado), facilidad de preparación, y evitar el consumo concurrente de carbohidratos y grasas. Además, algunos argumentan que los culturistas, en virtud de su entrenamiento y metas únicas, will steroids make you lose weight requieren cantidades de proteínas más altas que promedio para soportar el crecimiento muscular máximo. [5][6][7][8][10][11] Sin embargo, no hay consenso científico para que los culturistas consuman más proteínas que la dieta recomendada. [12][13] Los suplementos de proteína se venden en batidos listos para beber, anabolic steroids for women barras, productos de sustitución de comidas (ver más abajo), picaduras, avena, geles y polvos. Los pólvoras de proteína son los más populares y pueden tener aromas añadidos para la palatabilidad. El polvo suele mezclarse con agua, where do you get steroids leche o jugo de fruta y generalmente se consume inmediatamente antes y después de hacer ejercicio o en lugar de una comida. Las fuentes de proteína son las siguientes y difieren en calidad de proteína dependiendo de su perfil de aminoácidos y digestibilidad:  
  
* La proteína Whey contiene altos niveles de todos los aminoácidos esenciales y aminoácidos de cadena ramificada. También tiene el contenido más alto de la cisteína aminoácida, que ayuda en la biosíntesis de glutatión. Para los culturistas, la proteína del suero proporciona aminoácidos utilizados para ayudar en la recuperación muscular. [14] Proteína de mal humor se deriva del proceso de elaboración de queso de leche. Hay tres tipos de proteínas de suero: concentrado de suero, aislamiento de suero y hidrolizado de suero. El concentrado es de 29-89% de proteínas por peso, mientras que el aislato de suero es de 90% más proteína por peso. El hidrólisis es enzimáticamente predigestado y por lo tanto tiene la tasa más alta de digestión de todos los tipos de proteínas. [14]  
* La proteína de la Caseína (o proteína de la leche) tiene glutamina y casomorfina.[14]  
  
Botella Shaker comúnmente utilizado para mezclar suplementos. A menudo tiene malla o un batido metálico dentro para descomponer los bultos en la mezcla.  
  
Algunos nutricionistas han sugerido que la excreción de calcio superior puede deberse a un aumento correspondiente de la absorción de calcio inducida por proteínas en los intestinos.[15][16][17]  
  
Aminoácidos[editar]  
Algunos culturistas creen que los suplementos de aminoácidos pueden beneficiar el desarrollo muscular, pero el consumo de estos suplementos es innecesario en una dieta que ya incluye la ingesta de proteína adecuada. [18]  
  
Prohormonas[editar]  
Las prohormonas son precursoras de las hormonas y se venden más típicamente a los culturistas como precursor de la hormona natural testosterona. Esta conversión requiere enzimas naturales en el cuerpo. Los efectos secundarios no son raros, ya que las prohormonas también pueden convertirse más en DHT y estrógeno. Para hacer frente a esto, muchos suplementos también tienen inhibidores de aromatasa y bloqueadores DHT como el crissin y 4-androstene-3,6,17-trione. Hasta la fecha, la mayoría de los productos prohormonas no han sido estudiados a fondo, y se desconocen los efectos de salud del uso prolongado. Aunque inicialmente disponible en el mostrador, su compra se hizo ilegal sin una prescripción en EE.UU. en 2004, y tienen un estatus similar en muchos otros países. Sin embargo, siguen siendo legales en el Reino Unido y en la Unión Europea en general. Su uso está prohibido por la mayoría de los cuerpos deportivos.  
  
Creatina[editar]  
La creatina es un ácido orgánico que se produce naturalmente en el cuerpo que suministra energía a las células musculares para las ráfagas cortas de energía (como se requiere en pesos elevados) mediante la reposición de fosfato creatina de ATP. Estudios científicos han demostrado que la suplementación de creatina puede aumentar la fuerza del consumidor,[19] energía durante el rendimiento,[20] masa muscular, y tiempos de recuperación después del ejercicio. Además, estudios recientes también han demostrado que la creatina mejora la función cerebral.[21] y reduce la fatiga mental.[22]  
  
Algunos estudios han sugerido que el consumo de creatina con proteínas y carbohidratos puede tener un efecto mayor cholesterol is used to make other steroids in the body que la creatina combinada con proteínas o carbohidratos solos.[23]  
  
Aunque generalmente se considera seguro, a largo plazo o excesivo consumo de creatina puede tener un efecto adverso en los riñones, el hígado o el corazón y debe evitarse si existen condiciones preexistentes que afectan a estos órganos.[24]  
  
β-Hydroxy β-metilbutyrate[editar]  
Cuando se combina con un programa de ejercicio adecuado, la suplementación dietética con β-hidroxi β-metilbutilato (HMB) se ha mostrado a aumentos de dosis dependientes en la hipertrofia muscular (es decir, el tamaño de un colapso muscular),[25][26] la fuerza muscular inducida por el ejercicio [27] y la masa corporal magra,[25][27]  
  
La inhibición del daño muscular esquelético inducido por el ejercicio por HMB se ve afectada por el tiempo que se utiliza en relación con el ejercicio.[25][29] La mayor steroids for building muscle reducción de los daños musculares esqueléticos por una sola pelea de ejercicio parece ocurrir cuando el calcio HMB se ingiere 1–2 manzanasp; horas antes del ejercicio.[29]  
  
Controversia[editar]  
Mallabeling and adulteration[edit]  
Si bien muchas de las reclamaciones se basan en procesos fisiológicos o bioquímicos basados en la ciencia, su uso en la parlanza de culturismo suele ser muy coloreado por loros de culturismo y marketing industrial y, como tal, puede desviarse considerablemente de los usos científicos tradicionales de los términos. Además, los ingredientes enumerados se han encontrado a veces para ser diferentes de los contenidos. En 2015, Consumer Reports reportó niveles inseguros de arsénico, cadmio, plomo y mercurio en varios de los polvos de proteína que se probaron. [31]  
  
En los Estados Unidos, los fabricantes de suplementos dietéticos no necesitan proporcionar a la Administración de Alimentos y Medicamentos pruebas de seguridad de los productos antes de la comercialización. Como resultado, la incidencia de productos adecuados con ingredientes ilegales ha seguido aumentando. En 2013, un tercio de los suplementos probados fueron adulterados con esteroides sin lista. [33] Más recientemente, la prevalencia de esteroides de diseño con seguridad desconocida y efectos farmacológicos ha aumentado. [34][35]  
  
En 2015, un informe de investigación de la CBC encontró que la araña de proteínas (es decir, la adición de relleno de aminoácidos para manipular el análisis) no era poco común;[36] sin embargo, muchas de las empresas involucradas desafiaron estas afirmaciones. [36]  
  
Problemas de salud[editar]  
La FDA estadounidense reporta 50.000 problemas de salud al año debido a suplementos dietéticos[37] y estos suelen implicar suplementos de culturismo. [38] Por ejemplo, el best steroids for bodybuilding-seller "natural" Craze, el "Nuevo Suplemento del Año" de 2012 por bodybuilding.com, ampliamente vendido en tiendas como Walmart y Amazon, fue encontrado para contener N,alpha-Diethylphenylethylamine, un análogo de metanfetamina.[39]  
  
La incidencia de daño hepático de suplementos herbarios y dietéticos es de alrededor del 16-20% de todos los productos complementarios que causan lesiones, con la ocurrencia que crece globalmente a principios del siglo XXI. Las lesiones hepáticas más comunes de pérdida de peso y suplementos de culturismo implican daño hepatocelular con ictericia resultante, y los ingredientes suplementos más comunes atribuidos a estas lesiones son las catequinas de té verde, esteroides anabólicos, y el extracto de hierbas, aegelina. Otros productos por suplemento diseñador y CEO de Driven Sports, Matt Cahill, han contenido sustancias peligrosas que causan ceguera o daño hepático, y su suplemento pre-trabaja Craze fue encontrado para contener estimulantes ilegales[40] que dieron lugar a varios atletas que fallaron en las pruebas de drogas. [41]  
  
Falta de eficacia[editar]  
Además de ser potencialmente dañino, algunos han argumentado que hay poca evidencia para indicar cualquier beneficio para usar suplementos de proteína culturismo o aminoácidos. Una visión general de 2005 concluyó que "[i]n vista de la falta de pruebas convincentes al contrario, no se sugiere ninguna proteína dietética adicional para adultos sanos que emprendan resistencia o ejercicio de resistencia".[12]  
  
Véase también[editar]  
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